ഉറക്കം എന്നത് നമ്മുടെ ദിനചര്യയിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യമാണ്. നല്ല ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും വിശ്രമം പകർന്നു നൽകിക്കൊണ്ട് ഒരു പുതിയ ദിവസത്തെ ഉന്മേഷത്തോടെ വരവേൽക്കാൻ വഴിയൊരുക്കുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരസൗന്ദര്യം പോലും നല്ല ഉറക്കത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നാണ് പറയപ്പെടുന്നത്. കാരണം ഉറങ്ങുമ്പോൾ ശരീരം എല്ലാ കോശങ്ങളെയും ടിഷ്യുകളെയും വേഗത്തിൽ നന്നാക്കുകയും വീണ്ടും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു നീണ്ട ദിവസത്തിൻ്റെ കഷ്ടതകൾ നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിൽ വരുത്തിയ മുഴുവൻ നാശനഷ്ടങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്താൻ ഉറക്കം സഹായിക്കും.
പൊടി, മലിനീകരണം, സൂര്യൻ്റെ അൾട്രാവയലറ്റ് കിരണങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയെല്ലാം തന്നെ നമ്മുടെ ചർമ്മസ്ഥിതിയിൽ മോശം ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാറ് പതിവാണ്. ശരിയായ രീതിയിൽ ചർമത്തെ പരിപാലിക്കാത്തത് നേർത്ത വരകൾ അടക്കമുള്ള അകാല വാർദ്ധക്യലക്ഷണങ്ങളെ എടുത്തുകാട്ടുന്നു. അതുകൊണ്ടുതന്നെ ഇതെല്ലാം പരിഹരിക്കാനായി ചില ശീലങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉറങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് കുറച്ച് നല്ല സൗന്ദര്യ നുറുങ്ങുകൾ പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ സൗന്ദര്യ സംരക്ഷണത്തെ കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലമാക്കി മാറ്റിയെടുക്കാനാകും. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് ശീലമാക്കാൻ ചില സൗന്ദര്യ ശീലങ്ങൾ ഇതാ:
മുഖം വൃത്തിയാക്കാം
കൂടുതൽ ആകർഷകമായി കാണുന്നതിനു വേണ്ടി പുറത്തു പോകുന്നതിനു മുൻപ് നാം മുഖത്ത് മേക്കപ്പ് ഉപയോഗിക്കാറില്ലേ ? എന്നാൽ ദിവസവും കിടക്കയിലേക്ക് പോകുന്നതിനു മുൻപ് ഉപയോഗിച്ച മേക്കപ്പുകൾ മുഖത്തു നിന്നും നീക്കം ചെയ്യാറുണ്ടോ? ഇങ്ങനെ ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ ചർമത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യ ഘടനയിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും. നന്നായി മേക്കപ്പ് നീക്കം ചെയ്തു മുഖം കഴുകി വൃത്തിയാക്കിയ ശേഷമാണ് കിടന്നുറങ്ങുന്നതെങ്കിൽ രാത്രി മുഴുവൻ ചർമസുഷിരങ്ങൾക്ക് ശരിയായി ശ്വസിക്കാനും അടുത്ത ദിവസം ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ പുതുമയോടെ ഉണരാനും കഴിയും. മികച്ച ഫേസ് സ്ക്രബുകൾ ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുന്നതിലൂടെ എല്ലാ അഴുക്കും അവശിഷ്ടങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യാൻ സാധിക്കുകയും ശുദ്ധമായ ചർമ്മസ്ഥിതി ലഭിക്കുകയും ചെയ്യും. മേക്കപ്പ് നീക്കം ചെയ്തു നിങ്ങളുടെ മുഖം വൃത്തിയാക്കാൻ അസംസ്കൃത പാല് ഏറ്റവും മികച്ചതാണ്.
പല്ലുകൾ ബ്രഷ് ചെയ്യാം
മുഖത്തിന്റെയും ശരീരത്തിന്റെയും എല്ലാ ഭാഗങ്ങളെയും നിങ്ങൾ നന്നായി പരിപാലിക്കുമ്പോൾ പല്ലുകളെ മാത്രം ഒഴിവാക്കരുത്. കാരണം പല്ലുകൾ നിങ്ങളുടെ പുഞ്ചിരിയെ മികച്ചതാക്കി മാറ്റി ആനന്ദം പകരുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് രണ്ട് മിനിറ്റ് നേരം പല്ല് തേയ്ക്കുക. ഇങ്ങനെ വായനാറ്റം കുറയ്ക്കാനും പുതുമയുള്ള ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നൽകാനും സാധിക്കും. ഈ നല്ല ശീലം അണുക്കളെയും അറകളെയും പല്ലിൽ നിന്ന് അകറ്റി നിർത്തുന്നു. ദിവസവും ഈയൊരു പ്രവർത്തി ശീലമാക്കുന്നത് വഴി തിളക്കമുള്ള പല്ലുകൾ ലഭിക്കുമെന്നുറപ്പ്.
മുടി കെട്ടി വെക്കുക
തലമുടി കട്ടിയുള്ളതും ഇടതൂർന്നതുമായി വളരണമെങ്കിൽ തലയോട്ടിയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ കഴിവതും കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് തലമുടി നന്നായി എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. മുടിയുടെ വേരുകളിൽ ഇളം ചൂടുള്ള എണ്ണ തേച്ചുപിടിപ്പിക്കാം. കൂടുതൽ മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി ലാവെൻഡർ ഓയിലിൻ്റെ കുറച്ച് തുള്ളികൾ ഇതിനോടൊപ്പം ചേർക്കാം.
ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ മുടി ശരിയായി കെട്ടിവയ്ക്കുന്ന ഒരു ശീലം ഉണ്ടാക്കിയെടുക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഗാഢ നിദ്രയിലായിരിക്കുമ്പോൾ തലമുടിക്ക് നിരന്തരമായ സംഘർഷങ്ങളും ഉരസലുകളുമൊക്കെ നേരിടേണ്ടതായി വരും. മുടി കെട്ടി വയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ ഒന്നും ഉണ്ടാവുകയില്ല. ഇങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് വഴി ലഭിക്കുന്ന മറ്റൊരു നല്ല കാര്യമെന്തെന്നാൽ മുടി ചട പിടിക്കാതിരിക്കുകയും അടുത്ത ദിവസം കൂടുതൽ ആകർഷകമായി കാണപ്പെടുകയും ചെയ്യും.
കൈകൾക്ക് ഹാൻഡ് ക്രീം
ഒരും വ്യക്തിയുടെ കൈകൾ പകൽ മുഴുവൻ വിശ്രമമില്ലാതെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടുതന്നെ രാത്രി കിടക്കയിലേക്ക് പോകുന്നതിനു മുൻപ് അവയെ നന്നായി പരിപാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് കൈകൾ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളവും മൃദുവായ സോപ്പും ഉപയോഗിച്ച് കഴുകി വൃത്തിയാക്കണം. ഒരു തൂവാല കൊണ്ട് തുടച്ചു വൃത്തിയാക്കിയതിനു ശേഷം ഒരു ഹാൻഡ് ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിൽ നിർമ്മിച്ച ഫ്രഷ് ക്രീം പുരട്ടുക. കൈകളെ ഇത്തരത്തിൽ പരിപാലിക്കുന്നത് വഴി അടുത്ത ദിവസം രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ വീണ്ടും നിങ്ങൾക്ക് മൃദുവായതും മിനുസമാർന്നതുമായ കൈകൾ ലഭിക്കും.
പാദങ്ങളിൽ പെട്രോളിയം ജെല്ലി
സൗന്ദര്യ പരിപാലനത്തിൻ്റെ കാര്യത്തിൽ നാമെല്ലാവരും മുഖത്തെ മാത്രമാണ് നന്നായി പരിപാലിക്കുന്നത്. പാദങ്ങൾ ഏറ്റവും അവഗണിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു ഭാഗമാണ്. എന്നാൽ ഉറക്ക സമയത്തിനു മുൻപ് പാദങ്ങളുടെ സംരക്ഷണത്തിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം. പാദങ്ങൾ നന്നായി കഴുകിയ ശേഷം തുടച്ച് പെട്രോളിയം ജെല്ലി പുരട്ടി രണ്ട് മിനിറ്റ് മസാജ് ചെയ്യുക. ഇളം കോട്ടൺ സോക്സ് ധരിച്ചുകൊണ്ട് ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുക. അങ്ങനെയെങ്കിൽ അടുത്ത ദിവസം രാവിലെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കുഞ്ഞിൻ്റേതു പോലെയുള്ള മൃദുവായ പാദങ്ങൾ ലഭിക്കും.
ചുണ്ടുകളിൽ ലിപ് ബാം
ഉറങ്ങുന്നതിനു മുൻപേ നാമെല്ലാവരും ചർമ്മത്തെ നന്നായി പരിപാലിക്കുമെങ്കിലും ചുണ്ടുകൾ, കണ്പീലികൾ, പുരികങ്ങൾ എന്നിവയുടെ കാര്യത്തിൽ വലിയ ശ്രദ്ധ നൽകാറില്ല. സൗന്ദര്യസംരക്ഷണത്തിൻ്റെ കാര്യത്തിൽ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളെപ്പോലെ ഇവയെ നന്നായി ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ അത് സൗന്ദര്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. കട്ടിയുള്ളതും കറുത്തതും നീളമുള്ളതുമായ പുരികങ്ങൾ വേണമെങ്കിൽ, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് പതിവായി കാസ്റ്റർ ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ട് ഇവയെ പരിപാലിക്കണം. മനോഹരമായ ചുണ്ടുകൾ ലഭിക്കുന്നതിനായി ഒരു ലിപ് ബാം പ്രയോഗിക്കുന്നതും ഉറപ്പാക്കുക. ഇത് രാത്രി മുഴുവൻ ചുണ്ടുകൾ വരണ്ടു പോകാതിരിക്കാൻ ആവശ്യമായ നനവ് നൽകും.
കണ്ണിന് ചുറ്റും ബദാം ഓയിൽ
നാമെല്ലാവരും ഇന്ന് കമ്പ്യൂട്ടറിനും സ്മാർട്ട് ഫോണുകൾക്കും മുന്നിലിരുന്നുകൊണ്ട് സമ്മർദ്ദകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നവരാണ്. അതുകൊണ്ടു തന്നെ കണ്ണുകളുടെ ഭാഗത്ത് ഇരുണ്ട വൃത്തങ്ങളും തടിപ്പുമാക്കെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് സാധാരണയായി മാറിയിട്ടുണ്ട്. ഉറങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വീർത്ത കണ്ണുകൾ, ഇരുണ്ട വൃത്തങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിനായി ഉറങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് വിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റും ബദാം ഓയിൽ മസാജ് ചെയ്യണം. ഇങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് ശീലമാക്കി മാറ്റിയാൽ കാലക്രമേണ അവ പതുക്കെ അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നത് തിരിച്ചറിയാനാവും.
സിൽക്ക് തലയിണകളിൽ ഉറങ്ങുക
നാമെല്ലാവരും തലയ്ക്ക് താഴെ ഒരൊറ്റ തലയിണ മാത്രം വച്ചുകൊണ്ടാണ് ഉറങ്ങുന്നത്. എന്നാൽ പല ചർമ്മ വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ ഇതിനായി രണ്ട് തലയിണകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഉറങ്ങുമ്പോഴുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ രക്തചക്രമണവും ദ്രാവകങ്ങളുമൊക്കെ കണ്ണിനടിയിലും മുഖത്തും മാത്രമായി നിക്ഷേപിക്കപ്പെടാതിരിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. സിൽക്ക് തലയിണകൾ ഇതിനായി ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അമിനോ ആസിഡുകളുള്ള മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നാണ് സിൽക്ക് നിർമ്മിച്ചെടുക്കുന്നത്. ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ ഭംഗി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതാണ്. സിൽക്ക് തലയിണകൾ രോമകൂപങ്ങളുടെ സംഘർഷം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഇതിനു പകരം കോട്ടൺ തലയിണകളാണ് നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതെങ്കിൽ മുഖചർമ്മത്തിൽ അസ്വസ്ഥതകളും പോറലുകളുമൊക്കെ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ രണ്ട് സിൽക്ക് തലയിണകൾ ഉടൻ തന്നെ വാങ്ങിച്ചോളൂ.
നല്ല ഉറക്കം
ആരോഗ്യം മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ സൗന്ദര്യവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന മാർഗമാണ് നല്ല ഉറക്കം നേടിയെടുക്കുക എന്നത്. രാത്രിയിൽ കുറഞ്ഞത് എട്ട് മണിക്കൂറെങ്കിലും നന്നായി ഉറങ്ങുന്നത് കേടുപാടുകൾ കുറച്ചുകൊണ്ട് യാതൊരു പ്രയാസവുമില്ലാതെ മുഖത്ത് നിന്ന് പാച്ചുകളും ഇരുണ്ട വൃത്തങ്ങളുമൊക്കെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള സ്വാഭാവിക പ്രതിവിധിയാണെന്ന് ശാസ്ത്രം പറയുന്നു. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഓരോ ചർമ്മ കോശങ്ങളും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കപ്പെടുന്നുണ്ട്. ഉറക്കക്കുറവ് നിങ്ങളുടെ മുഖ സൗന്ദര്യത്തിലും വലിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുമെന്നതിനാൽ നല്ല ഉറക്കം നേടിയെടുത്തുകൊണ്ട് മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ മനോഹരമായി മാറുക.
ഓരോ ദിവസത്തിലും കൂടുതൽ മനോഹരമായി കാണണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സൗന്ദര്യ സംരക്ഷണത്തിൽ ഈ നുറുങ്ങുകൾ പാലിക്കേണ്ടത് നിർബന്ധമാണ്. ഇവയെ വെറും സൗന്ദര്യ നുറുങ്ങുകളായി മാത്രം കണക്കാക്കരുത്. അത് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാക്കി മാറ്റിയെടുക്കണം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഉടനീളം സന്തോഷം പകരുമെന്നുറപ്പ്.