പല്ലിന് വെളുപ്പു നിറം ലഭിയ്ക്കാത്തതാണ് പലരേയും അലട്ടുന്ന പ്രശ്‌നം. പല്ല് വൃത്തിയാക്കുന്നതില്‍ മുതല്‍ കഴിയ്ക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ വരെ പല്ലിന്റെ നിറം പോകാന്‍ കാരണമാകും. പല്ലിന് മഞ്ഞനിറമാണ് പലരുടേയും പ്രശ്‌നം. പല്ലിന് നിറം ലഭിയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന പല ഘടകങ്ങളുമുണ്ട്. ഇതില്‍ ചില ഭക്ഷണങ്ങളും പെടുന്നു. ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ പല്ലിന്റെ നിറം കെടത്തുമ്പോള്‍ ചിലത് നിറം നല്‍കാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചില ഭക്ഷണങ്ങളിലെ ചില ഘടകങ്ങള്‍ പല്ലിന്റെ നിറം കെടുത്തുമ്പോള്‍ ചില പ്രത്യേക ഘടകങ്ങള്‍ പല്ലിന് നിറം നല്‍കുകയും ചെയ്യുന്നു. പല്ലിന് നിറം നല്‍കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ചില സ്വാഭാവിക ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചറിയൂ.
ആപ്പിൾ, പൈനാപ്പിൾ
ആപ്പിൾ കഴിയ്ക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല, പല്ലിന് നിറം നല്‍കാനും നല്ലതാണ്. . ആപ്പിളിൽകൂടിയ അളവില്‍ മാലിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ചില ടൂത്ത് പേസ്റ്റുകളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. മാലിക് ആസിഡ് ഉമിനീർ വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് പല്ലുകൾ വൃത്തിയാക്കുകയും കറ നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഗ്രെനഡ സർവകലാശാലയിൽ (സ്പെയിൻ) 2013 ൽ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ പറയുന്നു.
സ്വാഭാവികമായും ബ്രോമെലൈൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒരേയൊരു ഭക്ഷണമാണ് പൈനാപ്പിൾ . ഇത് പല്ലിന് നിറം നല്‍കാനും ദുര്‍ഗന്ധം തടയാനുമെല്ലാം ഗുണകരമാണ്. ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് ഡെന്റൽ ശുചിത്വത്തിൽ അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, കറ നീക്കം ചെയ്യുന്ന ടൂത്ത് പേസ്റ്റിലെ ഫലപ്രദമായ ഘടകമാണ് ബ്രോമെലൈൻ എന്ന് കണ്ടെത്തി.
ബ്രോക്കോളി
ബ്രൊക്കോളിയിൽ നാരുകൾ കൂടുതലാണ്, ധാരാളം ഫൈബർ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വായിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു ബ്രൊക്കോളി കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ വൃത്തിയാക്കാനും മിനുക്കുവാനും സഹായിക്കും, യൂറോപ്യൻ ജേണൽ ഓഫ് ഡെന്റിസ്ട്രിയിലെ ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, ബ്രോക്കോളിയിലെ ഇരുമ്പിന് ബാക്ടീരിയ ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കുന്ന ഇനാമൽ-ഡീഗ്രേഡിംഗ് ആസിഡിനെതിരെ പല്ലിന് ഒരു സംരക്ഷണ മതിൽ നൽകുന്നതിന്റെ ഗുണം ഉണ്ട്. . കറയും അറകളും തടയാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
ചീസ്
പല്ലിന് ആരോഗ്യവും വെളുപ്പും നല്‍കുന്ന മറ്റൊരു ഭക്ഷണ വസ്തുവാണ് ചീസ് അഥവാ പാല്‍ക്കട്ടി. കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളും പല്ലിന്റെ ഇനാമലിനെ സംരക്ഷിക്കുന്ന പ്രോട്ടീനും ഉപയോഗിച്ച് പല്ലുകൾ ശക്തമായി നിലനിർത്താൻ ചീസ് സഹായിക്കുന്നു. അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് കോസ്മെറ്റിക് ഡെന്റിസ്ട്രിയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ചീസിലെ ലാക്റ്റിക് ആസിഡും പല്ലുകൾ നശിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഉമിനീർ ഉത്തേജിപ്പിച്ച് പല്ലുകൾ വൃത്തിയാക്കാൻ പാൽക്കട്ടകൾ സഹായിക്കുന്നു.
ഉണക്കമുന്തിരി
ഉണക്കമുന്തിരി മധുരം പല്ലിന് നല്ലതല്ലെന്നാണ് ധാരണയെങ്കിലുംഅവ യഥാർത്ഥത്തിൽ സംരക്ഷിതമാണ്. ഉണക്കമുന്തിരി വേഗത്തിൽ വായ വൃത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഉണക്കമുന്തിരി ഉമിനീർ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളും ബാക്ടീരിയകളും സൃഷ്ടിക്കുന്ന അസിഡിക് അന്തരീക്ഷത്തെ നിർവീര്യമാക്കുന്നതിലൂടെ കറയും പല്ലില്‍ പോടുംവരുന്നത്‌ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.
സ്ട്രോബെറി
ആപ്പിളിനെപ്പോലെ, സ്ട്രോബെറിയിലും മാലിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, മാത്രമല്ല അവയ്ക്ക് എലഗിറ്റാനിൻസ്, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയുടെ അധിക ഗുണം ഉണ്ട്. മോണയുടെ വീക്കം, ആനുകാലിക രോഗം എന്നിവ തടയാൻ സ്ട്രോബെറിയുടെ വിറ്റാമിൻ സി സഹായിക്കും.
ദിവസം മുഴുവൻ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉമിനീർ ഉൽപാദനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് പല്ലിന്റെ വെളളനിറത്തെ നില നില്‍ക്കാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. .വെളളം കുടിയ്ക്കുന്നത് കുറഞ്ഞാല്‍ വായില്‍ ഡീഹൈഡ്രേഷനുണ്ടാകും. ഇത് വായില്‍ ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകള്‍ ഉണ്ടാകുന്നതിന് കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്നു.
